co przed treningiem

[...] wystarczy poszukać. Co do Suplementów to udaj się do odpowiedniego działu, -Białko dodajesz wedle braków w diecie, nie bazuj na nim. -Kreatyna DT 5g rano, 5g po treningu lub przed treningiem, DNT 5g rano -Tauryna po 2kap do porcji kreatyny. -ZMA według ulotki, ale nie jako ciągła suplementacja. Pamiętaj że podstawą jest dieta, po co Ci te suple? [...]

Wiec zrobimy tak: DNT: Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem Białko do uzupełnienia diety. Gainer po treningu - sztuki walki DT: RANO Vitalmax - Creatin Monohydrate - 5g ok 20-30 min przed śniadaniem PRZED TRENINGIEM 2: Olimp - BCAA Xplode - 10g - przed wyjściem na trening PO TRENINGU 1: SFD Pure creatine kap - 5g - [...]

Witam:) Powodzenia, bede odwiedzał. Co do pompy to Powiedz mi jaki czas przed treningiem jesz posiłek? Zmieniony przez - oley92 w dniu 2011-10-25 09:34:50

[...] Ci siły na ostatnie powt Z ciężarem spokojnie nie szalej zacznij spokojnie tak żeby regularnie małymi kroczkami dokładać ciężar Przed każdym treningiem rozgrzewka ogólna i przed wszystkimi ciężkimi ćwiczeniami 2 serie rozgrzekowe spokojnie możesz zrobić. Dopieść diete i jedziesz Na kilka tygodni spokojnie będzie Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

Witam wszystkich użytkowników. Proszę o pomoc w sprawie łączenia moich nowych suplementów. Wiem w jakich porcjach powinienem przyjmować te odżywki ale nie wiem czy z czystym sumieniem mogę je łączyć. Chodzi o: 1. OstroVit WPC 80 2. ActivLab CARBOMAX 3. NUTREND AMINO LIQUID 4. PURE CREATINE Dietę na nowy cykl już ułożyłem. Do szczęścia brakuje mi [...]

Jeśli jesteś na cyklu kreatyny to lepiej przedtreningową, bo napoi energetycznych zawierających kofeine byś nie mógł, a jeśli chcesz po prostu pobudzić sie przed treningiem to oczywiście przedtreningową odżywke- ma duuuużo lepsze działanie niż napuj energetyczny typu tiger itp. zresztą kup saszetke i zobacz co lepiej na ciebie działa.

Cnotliwy, po co białko przed treningiem skoro może jeść wypasiony posiłek przed treningowy?. A na treningu chyba nie bardzo aby coś zalegało na żołądku ;)

wiatam chciałby zrobic dobry cykl... zalezy mi głownie na dobrej masie... 17 lat starz 2 lata waga 80kg zakupiłem tak: -białko- OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD -kreatyna- mono multipower -tauryne- olimp 300 kaps -ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps - myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie? prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja [...]

Zjedz węglowodany i kalorie przed treningiem, a nie po. Bezpośrednio po treningu - białko. I potem już do spania delikatne jedzenie. Ostatni posiłek przed snem na 3 godziny. Nic nie napisałeś o płynach. A co to jest WPC i jaki kompleks witamin. Cześć, rzeczy typu "WPC" można wygooglować w 5 sekund i nie wypada ich nie znać, próbując [...]

wiatam chciałby zrobic dobry cykl... zalezy mi głownie na dobrej masie... 17 lat starz 2 lata waga 80kg zakupiłem tak: -białko- OPTIMUM NUTRITION 100% WHEY GOLD STANDARD -kreatyna- mono multipower -tauryne- olimp 300 kaps -ZMA- OLIMP CHELA MZB 60kaps - myslałem jeszcze nad BCAA co o tym myslicie? prosił bym o pomoc jak to dawkowac moja dieta [...]

siemanooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo co się lepiej opłaca - czy na cały trening napój energetyczny,czy przed treningiem odżywka przedtreningowa,albo coś innego ?!

[...] nóg na szerokość barków) -Martwy ciąg na prostych nogach -Szrugsy -Dodatek** Dzień Góry 2: -Wyciskanie na klatkę hantelkami -Wyciskanie na skosie sztangą wąski chwyt -Wznosy przednie obciążenia (Front Plate Raise) -Podciąganie nachwytem z obciążeniem -Dodatek** Dzień Dołu 2: -Przysiad tylni (rozstaw na szerokość barków) -Dzień dobry -Wznosy nóg [...]

1. sfd+nitrix+mono 2. nitro+cyto+mono na jeden cykl troche za duzo Jestem już w trakcie cyklu i brałem tak: 30 min przed treningiem: A) Nitrix 3tabs Nitro2 30g SFD 20g Efekt: Beta alanina odczuwalna przez ok 15 minut, pompa taka średnia. B) Nitrix 3tabs SFD 20g Nitro2 15g Efekt: jak wyżej C) Nitro2 30g Nitrix 3 tabs Efekt: Pompa była widoczna, [...]

[...] się jeść często i wedle zaleceń z artykułów czy czyichś planów Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : na obecny cykl Xpand Dymatize 800g (~20g dziennie przed treningiem) Ostatnio przerabiany plan: Będzie to mój 3 cykl. Pietrwszy na mono i gainerzePierwszy cykl- masowy, drugi bardziej na rzeźbe bo trenowałem kick boxing i w [...]

[...] kcal z zarcia-a pewnie w twoim przypadku nie bedzie to trudne. Kreatyna jest akurat tania, zeby ja brac pare razy w roku to nie wiekszy koszt niz 200zl rocznie, bcaa przed treningiem daj 15g i przy treningu 4 razy w tyg powinno ci starczyc na 2 miechy, takze nie ma zle :-) Co do mono to poczytaj, nawet jest podwieszony temat. Zmieniony [...]

[...] schodów}:-( ) Tu pare zdjęć porównawczych jako że nie udaje mi sie ich wrzucic widocznych wklejam linki: http://imageshack.us/photo/my-images/847/obraz014ge.jpg/ Klata przed http://imageshack.us/photo/my-images/819/obraz035d.jpg/ Klata po http://imageshack.us/photo/my-images/593/obraz015fc.jpg/ nogi przed [...]

[...] musli + WPC 10.35 Chleb żytni razowy + ser biały + jabłko 14:40 tu jest właśnie problem, trening mam o godzinie 16 a w temacie było napisane, że trzeba go jeść 2h przed treningiem żeby noie odczuwać dyskomfortu i co teraz? musi być ryż brązowy? nie może być biały? jak nie to ryż + pierś z kurczaka + jabłko + ew. ogórki albo jakieś [...]

[...] oliwy zamiennie z masłem orzechowym + oliwa ze smażenia, do tego od czasu do czasu jakieś cheaty. Hmmm... o czymś zapomniałem? W każdym razie jak czytam wasze posty dochodzę do wniosku, że dostarczam trochę za dużo węgli złożonych i za mało prostych i do tej pory popełniałem głupi błąd, polegający na tym, że jadłem za dużo węgli przed treningiem.

sniadanie: przed treningiem dobrzebyłoby zjesc rybe/mięso zamiast twarogu IV: jedz tłuste ryby, ale nie z puszki, okazjonalnie moze byc tez wędzona, ale w ramach urozmaicenia co do btw zacnzij od tego co podales i obserwuj w lustrze jak będzie szło, jesli będzie podlewalo to lekko ww w dół, a podbijesz tł

[...] awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g wołowiny mielonej, 500g słodkich ziemniaków, 10g oleju lnianego 3-300g piersi z kurczaka, 125g ryżu , bez tłuszczy przed treningiem 15 g S.A.W. , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex trening-nogi bezpośrednio po 40g białka z isolite , 3 miarki [...]